즐거운 다이어트 '여성분들 헬스장을 가면?' 편

안녕하십니까? 크리스탈몬 입니다.

이번에 즐거운 다이어트 칼럼 주제는 '여성분들 헬스장을 가다' 편 입니다.

요즘에는 몸매관리나 추구하는 몸태 트렌드가

아무래도 깡마르거나 마르기만 한 몸보다는 근육이 적당히 있고 

탄탄하고 슬림한 몸을 선호하는 경우가 많다보니

여성분들의 헬스장 이용이 늘어나는 것 같아요.

그래서 몇가지 여성분들에게 헬스장을 이용하면서

제가 드리고 싶은 말을 몇가지 적어보려고 합니다.

굳이 이렇게 해라! 이건 아니니 그냥 참고만 해주시면 좋을 것 같아요.

그럼 시작해 볼까요?

1.근력운동에 관심을 가지자.

-저는 헬스장을 다니면서 많은 여성분들이 GX수업을 듣거나 하면서

 대부분 유산소 위주로 운동을 하시는 분들을 많이 봤습니다.

유산소가 물론 칼로리 소모에도 많은 도움이 되고 땀도 잘나고 체지방을 감소하는 기능도 있지만,

근력 운동을 한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 생각을 해요.

근력 운동을 함으로서 근육도 적당히 성장을 시키고

또한 유산소를 하기전에 근력운동을 하고나서 유산소를 하게 되면

몸에 있는 지방을 더욱 효과적으로 태울 수 있다고 합니다.

2.레깅스 입으세요.

-요즘에는 운동을 하면서 레깅스를 입는 경우가 많아졌지만,

본인이 뚱뚱하다는 이유 혹은 너무 마르다는 이유로 레깅스를 입지 않는경우도 있어요

레깅스? 남들 보여주려고 입는 게 아니잖아요. 

본인의 몸을 보기위해서 또는 움직임을 편하게 하기 위해 입는거잖아요.

과감하게 입으세요!!

생각보다 다른 사람들은 운동에 신경을 쓰지 남이 뭘 입든 신경쓰지 않아요.

3.화장 하지 않아도 됩니다.

-물론 남들에게 쌩얼이나 초췌한 모습을 보이기 싫어서

 화장을 하고 헬스장에 오는 경우가 많아요.

저도 예전에 그랬었구요, 그렇지만 헬스장을 가기전에 화장을 하면서 시간 뺏고,

또, 화장을 하고 땀을 흘리면 피부도 망가지고, 씻을 때 클렌징도 꼼꼼히 해야하고

불편한게 이만 저만이 아니더라구요

그래서 저는 헬스장을 갈 때 그냥 민낯으로 가는데

화장을 하던 안하던 자유지만 화장을 안하고 헬스장에 가는 것에 대한 장점이 많다고 생각을 해요

소중한 피부도 지키고 시간도 절약하고 운동할때 땀닦을때 수건에 화장품 안묻고 등등

그리고 트레이너들이나 운동하는 사람들도 회원의 화장유무는 신경쓰지 않아요.

4.운동하는 자세에 대해서 부끄러움을 타지 않아도 되요.

- 운동을 처음 시작하는 분들이

어떻게 해야할 지 몰라서 많은 운동하시는 분들 사이에서 

운동하기 민망하고 눈치보이는 경우가 있을 것이라는 생각을 했어요.

저도 처음에 헬스장 입문할 때 그랬었구요.

하지만 정말 헬스장에서는 남이 어떤 자세로 운동을 하던 신경 안씁니다.

그래서 일단 운동을 하세요!!

만약 잘못된 자세로 운동을 하고 계시다면 좋은 트레이너 선생님께서 보고 가르쳐주실거예요.

아님 트레이너분께 여쭈어 보고 운동을 배워보세요.

그리고 틀렷다고 해서 거기서 또 부끄러울 필요가 없어요.

틀린 자세로 하게됨으로서 부상을 예방할 수 있고 새로운 방법을 배움으로서

더욱 효과적인 운동법을 터득할 수 있으니깐요.

5.운동화는 운동화 다운 운동화를 신고올 것

-헬스장에 가끔씩 보면 운동화라고 신고온 신발이 얇은 슬립온이나 슬리퍼인 경우가 있는데,

운동을 제대로 하기 위해서는 발을 보호를 잘 할 수 있는 신발을 신고 오는 것을 권해드립니다.

유산소만 한다면 크게 상관은 없겠지만, 

웨이트 트레이닝을 하시는 분이라면 신발을 갖춰신으시는 것을 권해드립니다.

특히 프리웨이트존에서는 각종 덤벨과 원판 바벨 등등 무겁잖아요?

실수로도 부딪히고 멍들고 하는 경우가 있는데,

원판이 맨발인 발등에 떨어졌다...

어떻게 될까요?

발 뼈가 부러지는 정도로 끝나면 다행이지만, 깨져서 산산조각 난다면.......어휴 끔찍하지유?

운동화는 정말 발을 보호해주는 신발로 신고오는 것을 권장합니다.

6.거울 자주 보세요.

-거울 본다는게 이쁜척 하라고 보는건 아니고

운동 자세라던지 평소에 본인이 삐뚤어진 자세로 서있지 않은지 등등

저는 거울을 보면서 거북목이나 등등 바르게 서는 습관을 들이려고 노력을 많이 한답니다.

그 자세라는게 아무것도 아닌 것 같아도,

몸매를 예쁘게 만드는데에 있어서 생각보다 많은 영향을 미쳐요.

그래서 가끔씩이라도 전신거울을 보며 자세를 바르게 하는 습관을 들여보는 게 좋다고 생각을 합니다.

이번게시물들은 많은 여성분들이 헬스장을 이용하면서

고민하게 되는 것들과 헬스장을이용할 때 좋은 것들을 

간단히 알려주고 싶어서 적게된 글입니다.

저 역시 헬스장을 자주 가는 사람이기도 하구요.

그리고 앞으로는 여성분들도 헬스에 관심을 많이 가지면서 

건강을 관리하는 분들이 많았으면 하는 마음에 적어보았습니다. 

운동 열심히 하셔서 좋은 몸 좋은 건강 가지시길 바랍니다.

이상 즐거운 다이어트 '여성분들 헬스장을 가면?' 편입니다.